Taljeøvelse med bold

Denne øvelse tager taljen under kærlig men effektiv behandling.

6. december 2011

Denne øvelse er en del af træningsprogrammet stærk og flad mave.

Du træner

Taljen og kropskernen.

Udgangsstilling

Læg bolden under hoften. Placer nederste albue i gulvet, og stræk kroppen helt ud. Stabiliser skulderen ved at trække den ned mod bagdelen og skyde brystet fremad. Sug maven ind, og stræk benene.

Bevægelse

Løft benene så langt op, du kan. Du må ikke bøje benene eller bevæge overkroppen. Sænk igen til udgangsstilling.

Fokus

Stræk benene og hold nakken i naturlig forlængelse af rygsøjlen.
Husk gode, dybe vejrtrækninger under hele øvelsen.

Gå videre til næste øvelse.

Vis mig forrige øvelse igen.

Husk at downloade træningsprogrammet her

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler