Øvelse til en stærk bagside

Træn bagsiden med denne effektive maveøvelse.

6. december 2011

Denne øvelse er en del af træningsprogrammet der kickstarter din flade mave.

Du træner

Hele bagsiden: ryg, balder og baglår.

Udgangsstilling

Lig på maven med bolden foran dig. Stræk armene, og lad underarmene hvile på bolden.

Bevægelse

Løft brystet fri af gulvet, mens armene ruller bolden ind mod brystet, til hænderne rører bolden. Rul tilbage igen.

Gentagelser

Gentag 10-15 gange. Hold pause, og gentag 2 runder mere.

Vis mig forrige øvelse igen.

Husk at downloade træningsprogrammet her.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler