Maveakademiet: Vacuum pumps

Del 1, øvelse 3, begynder

1. januar 2010

Sæt dig på knæ med hænderne ud til siden, hælene mod balderne og ryggen ret. Ånd al luft ud af kroppen, og træk imens mavemusklerne så langt ind, du kan. Hold dem der i 10 sekunder, slap af, og gentag.

Undgå: At krumme dig forover og rulle bækkenet indad. Hold din overkrop lang.

Muskler: Den tværgående mavemuskel.

Se resten af øvelserne fra del 1 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler