Læs også

Planken opad

Maveakademiet: Sideliggende dobbelt crunch

Del 5, øvelse 30, øvet

4. august 2015

Lig på din venstre hofte med benene strakt. Læg højre arm ud foran dig til at støtte med og venstre hånd bag øret. Brug mavemusklerne til på én gang at løfte overkroppen og benene fra gulvet, så knæ og brystkasse nærmer sig hinanden. Vend tilbage til startpositionen. Når du har lavet sættet færdigt til denne side, skal du lave lige så mange gentagelser til den anden side.

Undgå: At trække hovedet forover med hånden. Lad ikke ben eller overkrop få lejlighed til at slappe af mellem gentagelserne.

Muskler: Lige og skrå mavemuskler samt den dybe tværgående mavemuskel.

Se resten af øvelserne fra del 5 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler