Læs også

Planken opad

Maveakademiet: Sideliggende crunch

Del 5, øvelse 26, begynder

4. august 2015

Lig med begge skuldre i gulvet og begge ben bøjet og drejet ud til den ene side, så du hviler på hoften. Hvis det øverste ben ikke vil helt ned, så lad det hvile i en bekvem position så tæt på det andet som muligt, så du kan bevare skulderbladene i gulvet. Læg hænderne bag nakken. Brug nu dine mavemuskler til at løfte begge skulderblade op fra gulvet, så din brystkasse nærmer sig hofte og bækken. Sænk overkroppen i en kontrolleret bevægelse. Gentag bevægelsen med benene til den modsatte side.

Undgå: At udføre øvelsen med kun én skulder løftet. Løft dem begge, ikke bare hovedet og nakken.

Muskler: Lige og skrå mavemuskler

Se resten af øvelserne fra del 5 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler