Maveakademiet: Roll-outs på bold

Del 1, øvelse 4, øvet

1. januar 2010

Knæl foran bolden, og læg dine foldede hænder i en stilling på bolden, som om du skulle bede en bøn. Rul bolden fremad, indtil dine arme og skuldre er helt strakte. Rul herefter bolden tilbage til startposition.

Undgå: At svaje i ryggen.
Muskler: Den lige og den tværgående mavemuskel.

Se resten af øvelserne fra del 1 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler