Læs også

Planken opad

Maveakademiet: Ræk efter tæerne

Del 5, øvelse 28, øvet

4. august 2015

Læg dig fladt på ryggen med strakte ben lige i vejret. Stræk også armene op. Brug dine øvre mavemuskler til at løfte dine skulderblade 5-8 cm op fra gulvet, så dine fingerspidser nærmer sig tæerne. Sænk overkroppen igen til startpositionen, til dine skulderblade lige netop rammer gulvet. Hvil ikke, men gentag!

Undgå: At slappe af, når du sænker dig, at tvinge nakken fremover, når du løfter dig op.

Muskler: Den lige mavemuskel.

Se resten af øvelserne fra del 5 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler