Maveakademiet: Crunch på siden

Del 1, øvelse 2, begynder

1. januar 2010

Læg dig på siden i fosterstilling. Bøj knæene, det ene skal hvile oven på det andet. Krum din brystkasse ned mod hoften. Hold sammentrækningen, mens du tæller langsomt til to. Gå tilbage til udgangsstillingen. Gentag, til du har fuldført første halvleg af sættet, og skift derefter side.

Undgå: At løfte hovedet til den ene side. Hoved og nakke skal være på linje med rygsøjlen.

Muskler: Den lige og de skrå mavemuskler.

Se resten af øvelserne fra del 1 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler