Er du klar til at blive strammet op og få en flad mave? Træn 3 gange om ugen med den lille træningsbold, og se en forskel allerede efter 3 uger!
Er mavedellen ikke blevet mindre? Her får du effektive øvelser og program til flad mave.
Maveøvelser
Øvelserne med bolden gør at du bruger flere muskler når du træner, og træningen bliver derfor mere effektiv.
Se effektive maveøvelser nederst på siden.
LÆS OGSÅ: Træningsbold – sådan bruger du den
UGE 1
2 træningsdage + 2 x gange per træningspas
UGE 2
3 treningsdage og 2 x gange per treningspas
UGE 3
3 træningsdage og 3 x gange per træningspas