Flad mave: Del 6

Efterhånden er du sikkert temmelig skrap til at crunche. Nu tvinger vi dig op på en bold, så mange flere af dine små coremuskler kommer på arbejde, fordi du også skal holde balancen.

7. december 2010 af I FORM

Du kan variere sværhedsgraden ved at lege med boldens placering i forhold til din ryg. Fx korte, lave crunches, hvor du læner dig ned bag bolden og hæver din overkrop til hofteniveau. Eller med kun ét ben i gulvet ad gangen. Men først skal du lære den helt klassiske version, som den udføres på bold.

Nybegynder

Hent programmet


Øvet

Hent programmet

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: