4 øvelser der får topmaven væk

Døjer du med en stram hoftebøjer, og vil du af med topmaven? Vi har fundet 4 øvelser, der kan hjælpe dig til en flad mave.

9. juni 2010 af I FORM

Har du testet dig selv, og fundet ud af, at du har en stram hoftebøjer? Så er de perfekte øvelser til dig her.

Sådan får du mest ud af øvelserne

For at få den største effekt af øvelserne er det vigtigt, at du laver dem i den rækkefølge, vi præsenterer dem i.
Har du travlt en dag, kan du også vælge én ud og lave den – det er helt klart bedre end ingenting.

Tilsammen vil øvelserne give dig en flad mave, samt en bedre funktion i hofte, ryg og bækken.

Kom i gang med øvelserne

Øvelse 1 - afspænding 

Øvelse 2 - smidighed

Øvelse 3 - muskelafslapning

Øvelse 4 - udstrækning

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Vil du gerne slippe for at have menstruation?


I FORM anbefaler