Tjek 500 fødevarer

Få styr på (pro)portionerne - vej dine spisevaner

Folk, der vil tabe sig, kan tit kalorietabellen udenad. Men hvad nytter det at kende energiindholdet i 100 gram af alting, hvis du ikke har styr på, hvor mange gram du spiser?

Selv eksperterne skyder for lavt: 200 amerikanske ernæringseksperter blev bedt om at vurdere fedt- og kalorieindholdet i en række portionsanretninger. I snit undervurderede de begge dele med 20 %, fordi de tog fejl af retternes vægt.

Derfor: Vej din mad i en periode. Få tal på, hvor mange gram du spiser af det hele, og regn om til kalorier og fedt. Vær ærlig! Du snyder kun dig selv. Måske bliver du overrasket over, hvor meget det hele løber op. Skær ned på de portioner, der sprænger energi-budgettet mest. Brug cd-plader og andre målfaste ting som rettesnor for passende portioner, så du ikke skal veje altid.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad hjælper dig til at slappe af i en travl hverdag?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: