Morgen
150 gram småtskåret frugt med 1 dl græsk yoghurt (2 %), 1 spsk müsli, 1 tsk hakkede valnødder og 1 tsk ahornsirup
Formiddag
1 skive groft knækbrød med 20 gram mager hytteost + 1 gulerod
Frokost
Pastasalat af 50 gram fuldkornspasta (tør vægt), 150 gram småtskårne grønsager og 100 gram stykker småtskåret røget laks.
Eftermiddag
1/2 (0,5) skive groft rugbrød med 30 gram magert kødpålæg på og 15 gram mandler til.
Aften
Pizza med salat
Sen aften
1 stykke frugt