Dagsprogram - Koteletter

Sådan skruer du optimalt resten af dagen sammen, når du får kotelet til aftensmad.

1. januar 2010 af I FORM

Morgen

Et par hundrede gram småtskåret frugt med 1,5 dl mager yoghurt henover. Drys med 20 gram knuste hasselnødder.

Formiddag

En skive groft knækbrød med 20 gram mager hytteost på.

Frokost

200 gram blandet grøn salat, med 35 gram (tør vægt) hvide bønner og stykker af røget laks (100 gram), i.

Eftermiddag

En halv skive groft brød, cirka 25 gram, med 30 gram magert kødpålæg. Spis et stykke frugt på 125-150 gram, til.

Aften

Kotelet i fad

Sen aften

Et par stykker god mørk chokolade (20 gram).

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler