Sådan holder du dig sund på ferien

Her får du Christian Bitz' 3 bedste råd til at holde den gode, sunde stil på rejsen.

10. januar 2013 af I FORM

  • 1. Spis proteinrigt til alle måltider, fx fisk, æg, kød, bønner, linser og mejeriprodukter. De mætter, holder forbrændingen høj og dæmper sukkertrangen.Hvis disse proteinkilder er vanskelige at skaffe, så kan du måske springe på en lokal specialitet – fx er spiselige insekter en særdeles vigtig proteinkilde i mange lande.

  • 2. Grove grønsager mætter også godt og indeholder kun få kalorier. Lad ca. halvdelen af din tallerken til frokost og aftensmad være dækket af grove grønsager. Frugter og bær er også glimrende til fx morgenmad og mellemmåltider.

  • 3. Fuldkornsprodukter kan være vanskelige at få i udlandet, så byt ris, pasta og hvidt brød ud med kød, fisk, bælgfrugter og grønsager. Alternativt kan du snuppe en proteinshake.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor vil du helst tilbringe sommerferien?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: