Kvinde tjekker sit vægttab på en badevægt.

Rykker vægten sig ikke? Måske spænder en eller flere myter ben for dit vægttab. 

© iStock

5 vægttabsmyter, du kan glemme alt om

Vil du gerne smide et par kilo? Så tjek om disse myter spænder ben for dit vægttab.

26. oktober 2016 af Inge Eriksen

Vægttab er behæftet med masser af myter. Her afliver vi 5 af de mest udbredte myter, der måske bremser dit vægttab.

Myte 1: Du bliver tyk af at spise fedt

Fedt rummer mange kalorier, men fjern endelig ikke alt sundt fedt fra din kost, hvis du vil tabe dig. En undersøgelse, der fulgte en gruppe mennesker på en low fat-diæt, viste, at de efter 4 uger forbrændte 300 kalorier færre om dagen.

Myte 2: Spis ikke sent om aftenen

Vægttab handler ikke om, hvornår du spiser, men hvor meget og hvad du spiser! Spiser du fornuftigt, feder din aftensmad ikke mere kl. 20 end den gør 17.30. 

Problemet for mange er, at det ofte er om aftenen, at de spiser slik og chokolade, og det er generelt en dårlig ide – på alle tidspunkter af døgnet! 

Sådan undgår du at snacke om aftenen

Myte 3: Du kan sagtens løbe kalorierne af

Stop dig selv, før du går i gang med chipsposen og tænker “Jeg løber dem bare af!”. Alt for mange overvurderer, hvor mange kalorier de forbrænder ved at løbe en tur, og derfor oplever mange, at de reelt tager på, når de går i gang med at løbe. 

Beregn hvor mange kalorier din træning forbrænder her

Myte 4: Kulhydrater gør dig fed

Selv om du ikke bare skal spise løs af pasta og ris, er kulhydrater yderst relevante som brændstof i en træningskost. Passer du på mængderne, og vælger du fuldkornsudgaverne, kan du tilmed tabe dig. 

Myte 5: Du skal tabe dig langsomt

Tværtimod faktisk! Selv om lynkure ikke er at anbefale, virker et hurtigt vægttab meget motiverende på lysten til at fortsætte med en sund livsstil. Ifølge et studie oplever dem, der taber sig hurtigt, både et større og et mere langtidsholdbart studie, end dem, der taber sig langsomt.

Kilde: Runner´s World

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler