Squat med løftede arme

Squat med løftede arme er ikke en klassisk squat, men styrker og strækker derimod din rygmuskler.

Sådan laver du squat med løftede arme

  • Sid på hug. Fødderne er placeret bredere end hofterne. Hvis det er svært for dig at beholde hælene i gulvet, så rul et tæppe sammen, og læg det under hælene.
  • Træk knæene langt ud til siden, og lad tæerne pege i samme retning som knæene.
  • Lad halebenet droppe tungt ned mod gulvet, og læg vægten tilbage i hælene.
  • På en indånding: Løft armene op mod loftet, og stræk armene så langt tilbage bag ørerne som muligt. Mærk de øverste rygmuskler brænde.
  • Bliv i stillingen i 5 åndedrag, hvis muligt.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Se hvordan du laver øvelsen her