Squat med løftede arme

Sådan laver du squat med løftede arme

• Sid på hug. Fødderne er placeret bredere end hofterne. Hvis det er svært for dig at beholde hælene i gulvet, så rul et tæppe sammen, og læg det under hælene.
• Træk knæene langt ud til siden, og lad tæerne pege i samme retning som knæene.
• Lad halebenet droppe tungt ned mod gulvet, og læg vægten tilbage i hælene.
• På en indånding: Løft armene op mod loftet, og stræk armene så langt tilbage bag ørerne som muligt. Mærk de øverste rygmuskler brænde.
• Bliv i stillingen i 5 åndedrag, hvis muligt.




Se hvordan du laver øvelsen her