Squat med løftede arme

Squat med løftede arme er ikke en klassisk squat, men styrker og strækker derimod din rygmuskler.

29. oktober 2015 af Louise Fjendbo Jørgensen

Sådan laver du squat med løftede arme

Sid på hug. Fødderne er placeret bredere end hofterne. Hvis det er svært for dig at beholde hælene i gulvet, så rul et tæppe sammen, og læg det under hælene.

Træk knæene langt ud til siden, og lad tæerne pege i samme retning som knæene.

Lad halebenet droppe tungt ned mod gulvet, og læg vægten tilbage i hælene.

På en indånding: Løft armene op mod loftet, og stræk armene så langt tilbage bag ørerne som muligt. Mærk de øverste rygmuskler brænde.

Bliv i stillingen i 5 åndedrag, hvis muligt.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Se hvordan du laver øvelsen her

1. Sommerfuglen 2. Kriger II 3. Squat med løftede arme 4. Siddende foroverbøjning 5. Kragen

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Log ind Har du en profil?

* Brugernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Kodeord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage spændende nyhedsbreve og tilbud om Medieprodukter, Bolig & Livsstil, Sport & Fritid, Rejser, Mode & Skønhed, Dagligvarer, Events, Analyser og Spil via brev, telefon og andre elektroniske medier f.eks e-mail og sms fra Bonnier Publications Koncernen. Du kan til hver en tid afmelde dig direkte markedsføring. Læs mere.