Squat med løftede arme
Squat med løftede arme er ikke en klassisk squat, men styrker og strækker derimod din rygmuskler.
3.
Squat med løftede arme
Sådan laver du squat med løftede arme
- Sid på hug. Fødderne er placeret bredere end hofterne. Hvis det er svært for dig at beholde hælene i gulvet, så rul et tæppe sammen, og læg det under hælene.
- Træk knæene langt ud til siden, og lad tæerne pege i samme retning som knæene.
- Lad halebenet droppe tungt ned mod gulvet, og læg vægten tilbage i hælene.
- På en indånding: Løft armene op mod loftet, og stræk armene så langt tilbage bag ørerne som muligt. Mærk de øverste rygmuskler brænde.
- Bliv i stillingen i 5 åndedrag, hvis muligt.
Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.