Siddende foroverbøjning

Denne øvelse er den sidste, inden du skal prøve kræfter med kragen og strækker hele kroppen igennem.

Sådan laver du siddende foroverbøjning

  • Sid på gulvet med strakte, spredte ben.
  • Træk ballerne lidt tilbage med hænderne, så du sidder på sædeknoglerne og med helt rank ryg. Hvis det ikke er muligt, så sid på et foldet tæppe.
  • Fleks fødderne, så tæerne peger opad. Pres lårene ned i gulvet.
  • Det er vigtigt, at du bliver ved med at holde ben og fødder aktive under øvelsen.
  • Løft brystet, og læn dig frem mod gulvet med rank ryg.
  • Det er vigtigt, at du bøjer fra hoften og ikke i ryggen.
  • Luk øjnene, og sid her i 10 åndedrag.

Se hvordan du laver øvelsen her

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background