Siddende foroverbøjning

Sådan laver du siddende foroverbøjning

• Sid på gulvet med strakte, spredte ben.
• Træk ballerne lidt tilbage med hænderne, så du sidder på sædeknoglerne og med helt rank ryg. Hvis det ikke er muligt, så sid på et foldet tæppe.
• Fleks fødderne, så tæerne peger opad. Pres lårene ned i gulvet.
• Det er vigtigt, at du bliver ved med at holde ben og fødder aktive under øvelsen.
• Løft brystet, og læn dig frem mod gulvet med rank ryg.
• Det er vigtigt, at du bøjer fra hoften og ikke i ryggen.
• Luk øjnene, og sid her i 10 åndedrag.

Se hvordan du laver øvelsen her