Siddende foroverbøjning

Denne øvelse er den sidste, inden du skal prøve kræfter med kragen og strækker hele kroppen igennem.

29. oktober 2015 af Louise Fjendbo

Sådan laver du siddende foroverbøjning

  • Sid på gulvet med strakte, spredte ben.
  • Træk ballerne lidt tilbage med hænderne, så du sidder på sædeknoglerne og med helt rank ryg. Hvis det ikke er muligt, så sid på et foldet tæppe.
  • Fleks fødderne, så tæerne peger opad. Pres lårene ned i gulvet.
  • Det er vigtigt, at du bliver ved med at holde ben og fødder aktive under øvelsen.
  • Løft brystet, og læn dig frem mod gulvet med rank ryg.
  • Det er vigtigt, at du bøjer fra hoften og ikke i ryggen.
  • Luk øjnene, og sid her i 10 åndedrag.


Se hvordan du laver øvelsen her

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler