Siddende foroverbøjning
Denne øvelse er den sidste, inden du skal prøve kræfter med kragen og strækker hele kroppen igennem.
4.
Siddende foroverbøjning
Sådan laver du siddende foroverbøjning
- Sid på gulvet med strakte, spredte ben.
- Træk ballerne lidt tilbage med hænderne, så du sidder på sædeknoglerne og med helt rank ryg. Hvis det ikke er muligt, så sid på et foldet tæppe.
- Fleks fødderne, så tæerne peger opad. Pres lårene ned i gulvet.
- Det er vigtigt, at du bliver ved med at holde ben og fødder aktive under øvelsen.
- Løft brystet, og læn dig frem mod gulvet med rank ryg.
- Det er vigtigt, at du bøjer fra hoften og ikke i ryggen.
- Luk øjnene, og sid her i 10 åndedrag.