Siddende foroverbøjning

Denne øvelse er den sidste, inden du skal prøve kræfter med kragen og strækker hele kroppen igennem.

Sådan laver du siddende foroverbøjning

  • Sid på gulvet med strakte, spredte ben.
  • Træk ballerne lidt tilbage med hænderne, så du sidder på sædeknoglerne og med helt rank ryg. Hvis det ikke er muligt, så sid på et foldet tæppe.
  • Fleks fødderne, så tæerne peger opad. Pres lårene ned i gulvet.
  • Det er vigtigt, at du bliver ved med at holde ben og fødder aktive under øvelsen.
  • Løft brystet, og læn dig frem mod gulvet med rank ryg.
  • Det er vigtigt, at du bøjer fra hoften og ikke i ryggen.
  • Luk øjnene, og sid her i 10 åndedrag.

Se hvordan du laver øvelsen her

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background