Low lunge

Nu skal du ned på alle fire og strække hele kroppen med yogaøvelsen low lunge.

Sådan laver du low lunge

  • Fra Humble Warrior kommer du ned på alle fire og fører højre fod frem.
  • Lad hoften synke dybt ned mod gulvet, og tjek, at det forreste knæ er lige over hælen. Underbøj den bagerste fod, så tæerne kommer i gulvet.
  • Placer højre hånd på højre knæ. Pres hånden ned i knæet.
  • Træk navlen ind og op, og drej brystet godt mod venstre. Ræk venstre arm op mod loftet.
  • Bøj i albuen, og træk venstre skulderblad ind mod rygsøjlen.
  • Ræk så armen bagud, løft venstre fod, og tag fat på ydersiden af foden. Spænd i venstre balle, og træk foden ind mod ballen.
  • Træk hovedet tilbage, og overgiv dig med dybe åndedrag til dette meget intense stræk.
  • Bliv her i minimum 5 åndedrag, og kom så tilbage på alle fire og gentag øvelsen til den anden side.

Se hvordan du laver øvelsen her