Kragen

Nu er du klar til at prøve kræfter med Kragen og er således nået i mål med yogaskolens fire øvelser.

5 trin til kragen med yogaskolen

Sådan laver du Kragen

  • Sæt dig på hug, og placer hænderne i gulvet, lidt bredere end skulderbredde.
  • Spred og stræk fingrene, og pres fingerspidserne ned i gulvet.

  • Saml fødderne, og kom op på tæer.

  • Bøj i albuerne, og placer knæene uden på armene, så højt oppe som muligt.
  • Pres knæene mod overarmene.
  • Sug ribbenene op i kroppen, og forsøg at løfte fødderne fra gulvet ved at læne dig frem og presse fingerspidserne i gulvet.
  • Løft hovedet, og træk vejret her.
  • Bliv i kragen, så længe du kan, og gå så til afspænding.

Se hvordan du laver øvelsen her

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background