5 trin til kragen med yogaskolen

Kragen

Nu er du klar til at prøve kræfter med Kragen og er således nået i mål med yogaskolens fire øvelser.

29. oktober 2015 af Louise Fjendbo Jørgensen

Sådan laver du Kragen

  • Sæt dig på hug, og placer hænderne i gulvet, lidt bredere end skulderbredde.
  • Spred og stræk fingrene, og pres fingerspidserne ned i gulvet.

  • Saml fødderne, og kom op på tæer.
  • Bøj i albuerne, og placer knæene uden på armene, så højt oppe som muligt.
  • Pres knæene mod overarmene.
  • Sug ribbenene op i kroppen, og forsøg at løfte fødderne fra gulvet ved at læne dig frem og presse fingerspidserne i gulvet.
  • Løft hovedet, og træk vejret her.
  • Bliv i kragen, så længe du kan, og gå så til afspænding.


Se hvordan du laver øvelsen her

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilket sundt råd har du sværest ved at følge?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: