Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Siddende runner's stretch | I FORM

Luk

Siddende runner's stretch

Sådan gør du:

Stå på alle fire.

Stræk det forreste ben lige ud foran dig med fingerspidserne i gulvet på hver sin side af det. Det andet knæ bliver i gulvet.
Forreste fods tæer peger opad. Pres hælen aktivt ned i jorden og ind mod dig selv, så lårbensknoglen kommer tilbage ind i hofteskålen. Det giver et aktivt stræk i baglåret og – for nogle – i lægmusklen.
Du kan godt have forreste knæ let bøjet, så længe du aktivt presser hælen ned.
Tillad dig selv at runde i det øverste af ryggen, og lad hovedet hænge.
Bliv her i 5-10 rolige vejrtrækninger, og gentag øvelsen med det andet ben forrest.

Mest læste lige nu

Søvnbehov - kvinde ligger søvnløs i seng

Kvinde i træningstøj med pandelampe på.

Kvinde ligger i seng med hånden over øjnene

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Kvinde rækker ud efter andre for at tilfredsstille deres behov. Hun er en pleaser.

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Lohitäytteinen vohveliwrap

Valnød

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Mere om Yoga-øvelser

Kvinde laver yogaøvelsen barnets stilling

Kvinde laver yogaøvelsen sideplanken

Kvinde laver yogaøvelsen skulderbro

Kvinde laver yogaøvelsen trekanten

Kvinde laver yogaøvelsen sovende due

Kvinde laver yogaøvelsen høj lunge med tvist

Kvinde laver yogaøvelsen kriger to

Kvinde laver yogaøvelsen hunden

Kvinde laver yogaøvelsen kobraen

Udnyt dagens små pauser.

Kvinde står med yogamåtte

Newsletter background

I FORM anbefaler

Et helt rødkål og et overskåret rødkål.

En kvinde sidder i en sauna. Det er godt for mental og fysisk sundhed.

Et glas vand

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt

Kvinde, der lider af nattesved og hedeture, søger gode råd.

Kvinde laver maveøvelse

kvinde sidder op i seng

Kvinde med depression

Kvinde ligger i planke

Kvinder står med grøntsager og håndvægte