Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Knælende tåstræk | I FORM

Luk

Knælende tåstræk

Sådan gør du:

Sørg for, at lilletæerne også rører underlaget. Benene skal være tæt samlede.
Saml hælene godt, så storetåleddet strækkes. Bliv her i 5-10 rolige vejrtrækninger.
Før hælene ud til siderne, så især lilletåleddet strækkes. Bliv her i 5-10 vejrtrækninger.
Sæt hænderne i gulvet foran dig, når du skal ud af strækket, løft bagdelen, og læg hele foden i gulvet. Sæt dig så langsomt tilbage på hælene igen, så tæerne får et modstræk.

Tip

Hvis det gør ondt i knæene, kan du enten lægge et sammenfoldet tæppe ind i knæhaserne eller komme op at stå på knæene, så presset i tæerne lettes.

LÆS OGSÅ: Guide til det rigtige yogaudstyr

Mest læste lige nu

Ingefær

Glad kvinde på I FORMs tarm-kur

Kvinde laver maveøvelse

Kvinder står med grøntsager og håndvægte

Masser af grøntsager og fisk til I FORMs tarmkur

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Billede af kvinde der svinger med hoften

Kvinde med skuldersmerte

Hjemmelavet ingefærshot - opskrift

Juice-opskrifter

Mere om Yoga-øvelser

Udnyt dagens små pauser.

Kvinde står med yogamåtte

Kvinder laver øvelse med tennisbold

Kvinde strækker ud hjemme

Kvinde laver åndedrætsøvelse, blå baggrund

Yogaøvelse

Trekanten, kvinde laver yoga

Dynamisk båd, kvinde laver yoga

Siddende twist, kvinde laver yoga

Fisken, kvinde laver yoga

Newsletter background

I FORM anbefaler

En kvindes mave, hvor det er meget almindeligt at få udslæt med helvedesild.

Et glas vand

Fødselsdagstilbud

Håndfuld sunde blåbær - amerikanske

Træningsferie til Egypten med I FORM

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Skåle med chiagrød

Pizza med grøntsager

Rygøvelser