Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Knælende tåstræk | I FORM

Luk

Knælende tåstræk

Sådan gør du:

Sørg for, at lilletæerne også rører underlaget. Benene skal være tæt samlede.
Saml hælene godt, så storetåleddet strækkes. Bliv her i 5-10 rolige vejrtrækninger.
Før hælene ud til siderne, så især lilletåleddet strækkes. Bliv her i 5-10 vejrtrækninger.
Sæt hænderne i gulvet foran dig, når du skal ud af strækket, løft bagdelen, og læg hele foden i gulvet. Sæt dig så langsomt tilbage på hælene igen, så tæerne får et modstræk.

Tip

Hvis det gør ondt i knæene, kan du enten lægge et sammenfoldet tæppe ind i knæhaserne eller komme op at stå på knæene, så presset i tæerne lettes.

LÆS OGSÅ: Guide til det rigtige yogaudstyr

Mest læste lige nu

Tacos med salat af majs, kylling og avocado

Gris med æble, rødløg, grønkål, selleri og timian

Grønkålssuppe med kartofler, laks og rugbrødscroutoner

Laks og grønt i fad

Fødevarer, du kan spise på keto-kuren

Hjemmelavet ingefærshot - opskrift

Juice-opskrifter

Baldrian rod

Forkølet kvinde med snot pudser næse

Ditte har fulgt ketokuren i et år

Keto-opskrift – ketobowl med laks og avocado

Sunde opskrifter

Mere om Yoga-øvelser

Kvinde står med yogamåtte

Kvinder laver øvelse med tennisbold

Kvinde strækker ud hjemme

Kvinde laver åndedrætsøvelse, blå baggrund

Yogaøvelse

Trekanten, kvinde laver yoga

Dynamisk båd, kvinde laver yoga

Siddende twist, kvinde laver yoga

Fisken, kvinde laver yoga

Squat med twist, kvinde laver yoga

Newsletter background

I FORM anbefaler

Hjemmelavet ingefærshot - opskrift

Juice-opskrifter

Kostplan_lead_image_DK

fitness_redart_lead_dk

redart_28_DK

Mørk chokolade på bord

Surdej

Sunde opskrifter

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Laks i ovn med grøntsager i bagepapir

Sunde opskrifter

Kvinde måler sit blodtryk - normalt blodtryk