Yoga for løbere: Sådan laver du øvelsen Knælende tåstræk | I FORM

Luk

Knælende tåstræk

Sådan gør du:

Sørg for, at lilletæerne også rører underlaget. Benene skal være tæt samlede.
Saml hælene godt, så storetåleddet strækkes. Bliv her i 5-10 rolige vejrtrækninger.
Før hælene ud til siderne, så især lilletåleddet strækkes. Bliv her i 5-10 vejrtrækninger.
Sæt hænderne i gulvet foran dig, når du skal ud af strækket, løft bagdelen, og læg hele foden i gulvet. Sæt dig så langsomt tilbage på hælene igen, så tæerne får et modstræk.

Tip

Hvis det gør ondt i knæene, kan du enten lægge et sammenfoldet tæppe ind i knæhaserne eller komme op at stå på knæene, så presset i tæerne lettes.

LÆS OGSÅ: Guide til det rigtige yogaudstyr

Mest læste lige nu

Kvinde holder på sin flade mave

Kvinde går en tur i solen

En kvinde er fortvivlet, fordi hun går rundt med en ubehandlet ADHD.

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.

Styrketræningsøvelser

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvinde i seng

Kvinde med faste baller

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Stresset kvinde - stress test

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Yoga-øvelser

Udnyt dagens små pauser.

Kvinde står med yogamåtte

Kvinder laver øvelse med tennisbold

Kvinde strækker ud hjemme

Kvinde laver åndedrætsøvelse, blå baggrund

Yogaøvelse

Trekanten, kvinde laver yoga

Dynamisk båd, kvinde laver yoga

Siddende twist, kvinde laver yoga

Fisken, kvinde laver yoga

Newsletter background

I FORM anbefaler

En tegnet, glad mave, hvor der er low FODMAP-råvarer på vej ned i.

Hvide og grønne asparges

To kvinder hiker sammen på en vandretur.

En kvinde har leverpletter og pigmentpletter, som hun ønsker at fjerne.

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde der har ondt i lænden

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram