Stræk dig 31 pct. stærkere

Du bliver ikke bare smidig af at strække ud - du bliver også stærkere.

Faktisk helt op til 31 pct.! Det viser en ny amerikansk undersøgelse, der lod 32 mænd og kvinder uden tidligere erfaring med styrketræning gennemføre enten otte ugers ren styrketræning eller otte ugers styrketræning kombineret med udstrækning.

Styrketræningen foregik tre gange pr. uge og var rettet mod benmusklerne, og derudover supplerede den ene gruppe med to gange 30 minutters udstrækning om ugen.

Gruppen, der kun havde styrketrænet, fik henholdsvis 12, 14 og 9 pct. stærkere benmuskler i øvelserne knæfleksion, knæekstension og benpres.

Personerne, der også strakte ud, blev væsentligt stærkere - nemlig henholdsvis 16, 27 og 31 pct. i de samme øvelser.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad hjælper dig til at slappe af i en travl hverdag?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: