Løb når luftforureningen er lavest

Træn, når luften er sundest

En tur i løbeskoene bliver endnu sundere, hvis du løber, når luftforureningen er lavest.

17. september 2012 af I FORM

Selv om du ikke kan se dem, er de der ofte – de forurenende partikler i luften, især i landets større byer.

Normalt er partiklerne ikke skadelige, fordi mængderne er så små, men løber du ofte i byen, kan de forringe dine resultater og skade dig på længere sigt.

En ny undersøgelse viser nu, at påvirkningen er værst for kvinder, da deres luftrør er mindre, så partiklerne lettere sætter sig fast og irriterer vævet.

Find din lokale luft-udsigt via linket herunder.

dmu.dk (Danmarks Miljøundersøgelser) kan du følge med i, hvor slem luftforureningen er i dag og i de kommende dage i netop dit område.

Det blev tydeligt, da forskerne undersøgte resultaterne fra de sidste 28 års maratonløb fra syv forskellige steder i USA. Kvindernes sluttider blev klart dårligere, når luftforureningen var høj.

Man kunne bl.a. måle, at maratonløberne inhalerede samme mængde partikler under ét løb, som en person, der ikke rører sig, inhalerer på to dage.

Et godt råd til kvinder er derfor at blive inden døre, når luftforureningen er høj, og i stedet træne derhjemme eller i fitnesscentret.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor vil du helst tilbringe sommerferien?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: