Stærke muskler - længere skridt

Har du lyst til at løbe forårets femkilometerløb lidt hurtigere end sidste år, så er det nu, du skal i gang med at træne.

1. februar 2011 af I FORM

Men det er ikke nødvendigvis løbeskoene, der skal slides mere. En ny undersøgelse viser, at styrketræning af dine ben er mindst lige så relevant, fordi stærke muskler sætter dig i stand til at holde din sædvanlige skridtlængde under hele din tur. Normalt falder din skridtlængde med tre cm, for hver gang du har løbet en kilometer.

Men i undersøgelsen viste det sig, at blot otte ugers styrketræning to gange om ugensatte forsøgspersonerne i stand til at holde skridtlængden under hele løbeturen. Det svarer til, at du vinder 150 meter på en femkilometers løbetur.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor vil du helst tilbringe sommerferien?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: