Motion gør dig glad i 12 timer

20 minutter er nok til at påvirke dit humør.

6. juli 2010 af I FORM

Løb dig en frisk tur om morgenen, og vær ekstra glad helt indtil aftensmaden.

Sådan lyder budskabet fra en ny undersøgelse fra University of Vermont, der har påvist, at motion påvirker humøret positivt i hele 12 timer bagefter. Hidtil har man troet, at den positive effekt blot varede i et par timer.

Studiet undersøgte humøret hos 48 testpersoner. Derefter blev halvdelen sat til at konditionstræne i 20 minutter. Samtlige personer fik herefter målt deres humør i 24 timer.

Effekten af motionen havde overraskende nok en god effekt hele 12 timer senere. Motion menes at booste humøret, fordi det forhøjer niveauet af lykkebringende stoffer i hjernen.

- Selv moderat motion kan modvirke den daglige stress, mange går rundt med. Samtidig er motion en nem måde at forebygge dårligt humør og sågar depression på, siger professor Jeremy Sibold, som ledte undersøgelsen.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: