Sådan bliver du mere udholdende
Maraton, ironman eller en 100 km lang vandretur? Alt er inden for din rækkevidde, hvis du træner din udholdenhed.
Maraton, ironman eller en 100 km lang vandretur? Alt er inden for din rækkevidde, hvis du træner din udholdenhed.
Målet er at få kroppens muskler til at arbejde i længere tid uden at syre til, og midlet er mange gentagelser med lav vægt.
Du finder alle 5 øvelser på video herunder.
Øvelse 1: Squat med hold og ryk
Øvelse 2: Bagudgående lunge
Øvelse 3: Gående planke
Øvelse 4: Diagonalløft
Øvelse 5: Ro-crunch