Sådan bliver du mere udholdende

Målet er at få kroppens muskler til at arbejde i længere tid uden at syre til, og midlet er mange gentagelser med lav vægt.

Sådan skal du lave øvelserne:

• Lav 15-20 gentagelser.
• Du skal lave mange gentagelser med mindre vægt, så du træner din iltforsyning og din evne til at fortsætte træningen, selv om du ophober mælkesyre i musklerne.
• Følg programmet 2-3 gange om ugen.

Du finder alle 5 øvelser på video herunder.

Øvelse 1: Squat med hold og ryk
Øvelse 2: Bagudgående lunge
Øvelse 3: Gående planke
Øvelse 4: Diagonalløft
Øvelse 5: Ro-crunch