Dette program gør dig flyvende!

Sådan bliver du hurtigere

Drømmer du om at løbe dit livs hurtigste 5-km eller svirpe ketsjeren skarpere end din modstander, så skal du sætte ind med eksplosive styrkeøvelser og få gentagelser.

18. juli 2012 af I FORM

 Sådan laver du programmet:

  • Lav få gentagelser - cirka 6 stk pr. øvelse
  • Du skal lave øvelserne eksplosivt, det træner dit nervesystem at sende signaler ud til musklerne om, at de skal reagere hurtigt.
  • Følg programmet 1-2 gange om ugen.

Se øvelserne på video herunder

Øvelse 1: Squat med skub
Øvelse 2: Tuck jump
Øvelse 3: Ankelhop
Øvelse 4: Bagoverkast med medicinbold
Øvelse 5: Maveskub med medicinbold

 

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: