Kvinde bøjer i knæ med barn i favnen
© Steen Evald

Zercher benbøjning med babybell

Lad roen falde over dit barn, mens du selv træner lår og balder. Se her, hvordan du udfører øvelsen.

30. maj 2016 af Anders Nedergaard

Zercher benbøjning

Du træner

Lår, balder.

Sådan gør du

  • Stil dig med let spredte ben, så du har en 15-30 graders vinkel imellem fødderne. 
  • Grib fat om baby med begge hænder, mens hun ligger ned. 
  • Kig lige frem eller lidt op, skyd brystet frem, og sæt dig så ned på hug. 
  • Undgå at løfte hælene fra jorden eller bøje i ryggen undervejs. 
  • Vær opmærksom på, at knæene skal pege i samme retning som fødderne under hele bevægelsen.
  • Antal: 10-15.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: