4a: Jackknives på stor bold

Log ind og se videoklip af øvelsen.

20. marts 2012 af I FORM-redaktionen

Udgangsposition:

Læg benene på bolden, samtidig med at hænderne er placeret i gulvet i linje med skuldrene. Hold kroppen helt lige med strakte ben.

Bevægelse:

Træk nu bolden ind under dig ved at bøje i dine knæ og spænde op i maven. Du må gerne skyde numsen lidt opad.

NB! Stop øvelsen, hvis du begynder at svaje i lænden.

Se næste øvelse


Tak til Well-come Fitness i Hellerup, for lån af lokaler og udstyr.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad hjælper dig til at slappe af i en travl hverdag?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: