2a: Lunges med en håndvægt i hånden

Udgangsposition:

Stil dig med højre ben strakt foran det andet. Stå på hælen på den forreste fod og på forfoden på den bageste fod. Hold en håndvægt i venstre hånd.

Bevægelse:

Bøj i forreste ben, så bageste knæ kommer tættere på jorden. Du skal have lige meget vægt på begge ben. Når du er cirka en centimer over gulvet med bageste knæ, kører du op til udgangspositionen igen.

NB! Skyd brystet frem og skuldrene tilbage. Husk at lave øvelsen med det andet ben forrest også.

Se næste øvelse

Tak til Well-come Fitness i Hellerup, for lån af lokaler og udstyr.