1a: Squat på bænk med vægt

20. marts 2012

Udgangsposition

Stil dig foran en bænk med en vægt i hænderne og med en hoftebreddes afstand mellem fødderne.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Bevægelse

Sæt dig ned, så din numse knap rører bænken, og pres herefter fra på hælene, og kom op til udgangspositionen igen.
NB! Hav altid hælene i gulvet, og sug navlen ind mod rygsøjlen.

Se næste øvelse


Tak til Well-come Fitness i Hellerup, for lån af lokaler og udstyr.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: