Læs også

3. Skulderpres

2. Stivbenet dødløft

Styrker bagsiden af lårene samt lænden.

5. juli 2016 af I FORM

Stil dig på elastikken, så den løber under fodbalderne, evt. foldet ind i et håndklæde. Juster den, så den giver modstand, når du holder hænderne i knæhøjde.

I FORM + Flad mave-sæt med elastik for kun 39,95 kr. (+ porto/eksp.)


Stil dig som på foto 1 med knæene let bøjede og hænderne foran lårene. Forsøg at holde benene i samme position øvelsen igennem. Skub bagdelen bagud ved at bøje i hofteleddet, så din overkrop sænker sig og hænderne ender over dine tæer. Lad hofteleddet løfte dig op og tilbage til din udgangsposition.

Undgå: At låse i knæene, at bøje for langt forover.

Tips: Hvis du bevidst spænder i forlårene, får du lettere ved at udføre øvelsen.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler