1. Squat

Styrker lår og bagdel.

5. juli 2016 af I FORM

Sådan gør du

Stil dig midt på elastikken med fødderne i skulderbreddes afstand. Sno elastikken om hænderne, og hold hænderne lidt højere end skuldrene, så du kan mærke, at den yder god modstand.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Lav et squat, dvs. en benbøjning, hvor du skubber enden godt bagud og bøjer i knæene, så dine overlår står parallelt med gulvet og din overkrop så vidt muligt holdes opret.

Undgå: At læne overkroppen forover, og at knæene kommer længere frem end tæerne, når du bøjer i benene.

Tips: Rul elastikken ind i et håndklæde. Det beskytter både elastikken og dine fødder.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler