11. Siddende elastikcrunch

Styrker mavemusklerne

5. juli 2016 af I FORM

Læg elastikken i håndklædet bag benene på stolen, og sæt dig. Igen kan det være, at du skal eksperimentere lidt for at få den sat forsvarligt fast. 


Lad elastikken køre på bagsiden af stolen. Stram elastikken, så den giver modstand, når du holder hænderne ud for dine kinder. Spænd mavemusklerne, og krum maven forover. Vend tilbage til start.

Undgå: At læne dig forover og bruge din kropsvægt. Bevægelsen skal mærkes i mavemusklerne og kun der. Bevæg ikke hovedet. Det skal holdes i samme position i forhold til din overkrop hele tiden.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: