Roter dig til en flot holdning

14. februar 2011 af I FORM-redaktionen

Du træner

Ryggen og de skrå mavemuskler

Udgangsstilling

Sid i skrædderstilling, og ret ryggen. Sug maven ind. Hold bolden i hænderne foran brystet. Hvis det er svært at sidde med ret ryg kan du med fordel folde en pude, og ligge under den bagerste del af numsen.

Bevægelse

Pres så hænderne ind mod hinanden. Samtidig roterer du til siden, så langt du kan, uden at bagdelen flytter sig på gulvet. Drej tilbage til midten, og roter modsatte vej.

Gentagelser

Gentag øvelsen 15 gange. Hold pause i 60 sekunder, og udfør øvelsen igen 2-3 gange.

Gå videre til næste øvelse.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad hjælper dig til at slappe af i en travl hverdag?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: