Lunges med rotation

14. februar 2011 af I FORM-redaktionen

Du træner

Lår, balder, mave og ryg.

Udgangsstilling

Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Ret ryggen, sug maven ind, og kig lige fremad.Hold bolden mellem hænderne i brysthøjde. Sænk skuldrene.

Bevægelse

Træd et stort skridt tilbage med højre ben, og bøj ned i benene. Hold imens overkroppen helt lodret, og drej den til venstre. Kig lige fremad, så hovedet ikke drejes. Kom op at stå på venstre ben, og lav et knæløft med det højre, mens du drejer overkroppen til højre.

Gentagelser

3 x 10 med hvert ben.

Gå videre til næste øvelse.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilket sundt råd har du sværest ved at følge?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: