Sideliggende benløft

14. februar 2011 af I FORM

Du træner

Taljen.

Udgangsstilling

Læg hoften på bolden. Placer nederste albue i gulvet, og stræk kroppen helt ud. Stabiliser skulderen ved at trække den ned mod bagdelen og skyde brystet fremad. Sug maven ind, og stræk benene.

Bevægelse

Løft benene så langt op, du kan. Du må ikke bøje benene eller bevæge overkroppen. Sænk igen til udgangsstilling.

Gentagelser

3 x 10 på hver side.

Gå videre til næste øvelse.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor vil du helst tilbringe sommerferien?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: