Fremadlunges med back flyes

Fremadlunges

Slut dine 4 minutters tabataprogram af med manér med fremadlunges

2. september 2013 af I FORM

Udgangsposition

1.) Stå i oprejst position med en håndvægt i hver hånd og armene hængende ned langs siden.

















Bevægelse

1.) Træd fremad på venstre ben, og kør foden op på trædepuden på det bageste ben. Bøj ned i benene, samtidig med at du bøjer overkroppen fremover.

Fremadlunges med back flyes

Kør armene med en lille bøjning i albuerne opad, så dine skulderblade kommer tættere på hinanden. Sæt herefter af på det forreste ben, kom tilbage til udgangspositionen, og skift til modsatte ben, så det nu er højre ben, der træder fremad.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: