Burpees

Den klassiske burpee øvelse er 3. interval i dit program

2. september 2013 af I FORM

Udgangsposition

1.) Stå i oprejst position med hoftebreddes afstand mellem fødderne og armene over hovedet.

Burpees er en af de øvelser, hvor du maksimerer din forbrænding og øger din muskelmasse i forhold til kropsfedt. Men har du helt styr på teknikken? Få det her!

Bevægelse

1.) Bøj i knæene, sæt hænderne i jorden, og sæt af 2.) så du hopper ud i en planke på strakte arme. Vær opmærksom på, at din numse ikke ”flyver” rundt, men at din krop er i en lige linje.


3.) Kom herefter ind med fødderne til hænderne igen ved at sætte af, og vend tilbage til den stående udgangsposition.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler