Søg
Login
Luk
Træning
Styrketræning
Styrketræningsøvelser
Froggers

Froggers

Smelt fedtet væk, og styrk hele kroppen med froggers.

Af
29. marts 2015
Tab dig med tabata
0. Froggers
1. Sumosquat
2. Høje knæløft
3. Push-ups
4. Lunges
5. Frog sit-up
6. Sideløb
7. Squat
8. Pike push-up
9. Sideplanke med knæløft
10. Smal armbøjning
11. Sprawls
12. Ét-bens udkravl
13. Russian twist
14. Burpees
15. Froggers
16. Squat med halv squat
17. Planke med tå-touch

Sådan gør du

  • Stil dig i plankeposition med hænderne i gulvet, strakte arme, tæerne i gulvet og kroppen i en lige linje.
  • Sæt af, og hop fremad med fødderne, så de lander ude på hver side af dine hænder. Numsen skal strutte lidt opad.
  • Hop herefter ud i plankepositionen igen.
  • Tænk på at holde numsen nede, når du står i plankepositionen.
    Mest læste lige nu
    Smilende kvinde i træningstøj
    Træningsmotivation

    Mette havde for travlt til træning – løsningen var overraskende nem

    kvinde smiler og spiser æble i køkken
    Vægttab

    Guide: Få succes med dit vægttab – og hold det

    Flad mave

    7 maveøvelser, der virkelig tager fat

    Kvind ei 60'erne der dyrker kajak og vægtløftning
    Træningsmotivation

    8 seje kvinder: Dét fik os i gang med at træne

    Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

    Skåle med chiagrød
    Kostråd

    Er chiagrød overhovedet sundt?

    Christina Heick, der ligger på en måtte og laver bensaks.
    Styrketræning

    Bootcamp: 8 ugers træningsprogram

    Kvinde laver maveøvelse på træningsbold
    Styrketræning

    Super-øvelsen, der giver dig stærk core

    BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
    Vægttab

    BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Mere om Styrketræningsøvelser
    Kvinde, der tager sig til hoften.
    Styrketræningsøvelser

    8 suveræne øvelser for ømme hofter

    Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.
    Styrketræningsøvelser

    5 maveøvelser, du kan lave stående

    Styrketræningsøvelser

    Hvilken maveøvelse er mest effektiv?

    Kvinde træner med elastik
    Styrketræningsøvelser

    Er du klar på en spændstig udfordring i marts?

    Kvinde laver et-bens strakt dødsløft
    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer og forbedrer du din balance hele livet

    Kvinde laver t-push-ups
    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet

    Kvinde laver hundestilling
    Styrketræningsøvelser

    Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet

    Kvinde laver lunges
    Styrketræningsøvelser

    Sådan bevarer du styrke i dine lår og baller hele livet

    Kvinde squatter med I FORMS julekalender
    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Kvinde laver pike push-up med mountain climbers
    Styrketræningsøvelser

    Pike push-up med mountain climbers

    Kvinde laver øvelsen push-up med roning
    Styrketræningsøvelser

    Push-up med roning

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Mund med synlig rød plamage, der udvikler sig til et forkølelsessår. Tip til forebyggelse og behandling.
    Forebyggelse

    Slip hurtigt af med forkølelsessår

    To hænder, der holder om et glas med en masse røde hindbær
    Superfood

    Hvor sunde er hindbær?

    Kvinde som træner med trådløse høretelefoner
    Træningsudstyr

    Test af høretelefoner – se hvilke, der er bedst!

    En kvinde har leverpletter og pigmentpletter, som hun ønsker at fjerne.
    Skønhed

    Sådan undgår du pigmentpletter

    Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

    Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier
    Sundhed

    Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

    Kvinde laver maveøvelse
    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Kvinde løber
    5 km løbeprogram

    Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

    Sundhed

    Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

    Pizza med grøntsager
    Aftensmad

    Sund pizza – sådan!

    45 minutter