Gør dine squats mest muligt effektive. Se video af, hvordan du laver dem.

Lav en effektiv squat

I FORMs træningsekspert Frida Hallqvist demonstrerer, hvordan du laver en korrekt squat.

12. marts 2015 af I FORM

Squat er en super effektiv øvelse. Men for at få mest mulig styrke ud af den, er det vigtigt, at du laver den korrekt.

Sådan gør du:

  • Stå med dine fødder i hoftebreddes afstand, og peg numsen bagud, som om du vil sætte dig på en stol. Dine ben skal cirka ramme en 90 graders vinkel, og knæene skal være i lige linje over dine fødder.
  • Træk vejret ind, og spænd op i maven. Kom langsomt ned med numsen og så hurtigt op igen, mens du strækker dine ben og spænder balderne.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Se I FORMs træningsekspert Frida Hallqvist demonstrere, hvordan du laver en effektiv squat i videoen her:

Hvis der er meget højdeforskel mellem fødderne, skal du huske at lave øvelsen til begge sider.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: