Øvelse med slides: Supermand på knæ

Mavetræning med slides: Ny sjov og super effektiv træningsmetode. Her øvelsen: Supermand på knæ.

23. februar 2011 af I FORM

Du træner

Skuldre, triceps, ryg og mave.

Sådan gør du

Stil dig på knæ på puderne, og hold også hænderne på to puder. Hænderne skal være i en ret vinkel.

Spænd op i maven, tryk hænderne ned i gulvet, og skub dig så langt frem, du kan. Husk, at hoften skal presses frem imens. Træk dig tilbage til udgangspositionen ved at “gå” med en arm ad gangen. Gør evt. øvelsen hårdere ved at løfte knæene fra gulvet, så du har helt strakte ben.

Husk at spænde op i maven så du ikke kommer til at svaje over lænden.

Antal gentagelser

2 x 10 gentagelser.

Gå videre til næste øvelse.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor gør du størst indsats for klimaet?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: