Øvelse med slides: 1-hånds flies

Mavetræning med slides: Ny sjov og super effektiv træningsmetode. Her øvelsen: 1-hånds flies.

23. februar 2011 af I FORM-redaktionen

Du træner

Bryst, skuldre, arme, ryg og mave.

Sådan gør du

Stil dig på alle fire med puder under hænder og knæ.

Læn dig frem, og glid den ene arm ud til siden, mens den anden arm laver en almindelig armstrækning.

Glid armen tilbage til midterstillingen.

Glid den anden arm ud til siden, mens den modsatte arm laver en almindelig armstrækning.

Husk at spænde op i maven så du ikke kommer til at svaje over lænden.

Antal gentagelser

2 x 10 gentagelser.

Gå videre til næste øvelse.

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilket sundt råd har du sværest ved at følge?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: