3 genveje til vaskebrættet

Stærke mavemuskler er vigtige for blandt andet kroppens holdning.

11. november 2009 af I FORM

1. Mavebøjning

Sæt dig ned. Rul langsomt op og før skiftevis albuerne over mod det modsatte knæ. Lav så mange gentagelser, du kan.

2. Sidebøjning

Tag en håndvægt i den ene hånd og tag fat med den anden på modsatte side af hovedet. Bøj lige til siden. Vægten skal være så tung, at du føler modstand. Skift side, når du er træt.

3. Taljevrid

Find et kosteskaft og læg det over skuldrene. Drej først til højre. Fortsæt så mange gange, du kan. Det er vigtigt, at du hele tiden ser lige frem.

Til abonnenter:

FARVEL MAVEDELLE: Følg Michelle Kristensen perfekte kost- og træningsplan. Se planen her

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler