Begynd med f.eks. 10 af hver - hvis du kan. Og arbejd dig op til endnu flere, efterhånden som du bliver stærkere!

1. Dip

12. oktober 2011 af I FORM-redaktionen

Startposition

1. Sæt hænderne i skulderbreddes afstand på kanten af en lav mur/en bænk.
2. Fødderne er i hofteafstand.
3. Bøj knæene 90 grader, og lad bagdelen svæve.

Bevægelsen

1. Sænk dig lodret ved at bøje armene næsten 90 grader
2. Hold ryggen tæt på muren/bænken.
3. Kør op igen ved at strække armene.

Se næste øvelse

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilket sundt råd har du sværest ved at følge?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: