Styrkeskolen: Sidelæns benløft

Balder, uge 4-6

4. august 2015

Se næste øvelse


Se hele Styrkeskolen


Lig på knæ med strakte arme og hænderne i gulvet. Løft det ene knæ op fra gulvet, og skub det lidt fremad. Løft det op til siden som en hund, der letter ben. Træk det tilbage til startpositionen. Gentag til den anden side.

Undgå: At forsøge at løfte benene for højt op og vride i ryggen.

Musklerne: Den lille sædemuskel og den mellemste sædemuskel.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: