Styrkeskolen: 21eren på bold

Mave, uge 4-6

4. august 2015

Se næste øvelse


Se hele Styrkeskolen


Lig på bolden med lænden løftet op. Det sidste er vigtigt, hvis du vil ramme den tværgående mavemuskel! Placer hænderne ud for ørerne. Krum dig sammen, så mavemusklerne arbejder, først 7 gange i så en stor bevægelse som muligt. Derefter 7 gange, hvor du stopper op midt på bolden og krummer forover, derefter 7 af dem i fuld bevægelsesradius igen.

Undgå: At trække skuldrene og nakken fremover.

Musklerne: Lige og tværgående mavemuskler.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: