Optimal fedtforbrænding

Drop det sidste sæt - og tab dig.

1. juni 2010 af I FORM

Træner du for at forbrænde mest muligt fedt, så gør du klogt i at skifte 3. sæt af dine styrkeøvelser ud med konditionstræning i stedet. Dermed forbrænder du mange flere kalorier - og bliver alligevel lige så stærk, som hvis du lavede tre sæt af dine øvelser.

Det viser en undersøgelse, hvor en gruppe utrænede personer trænede tre gange om ugen i 16 uger.

Den samlede træningstid og antallet af øvelser var ens for alle. Men hvor den ene gruppe lavede tre sæt af hver øvelse, nøjedes den anden gruppe med to sæt kombineret med 25 min.s konditionstræning.

Efter de 16 uger var mængden af muskelmasse forøget med 3-5 kg i begge grupper, og der var ingen statistisk forskel mellem de to grupper.

Forsøget viser dermed, at utrænede sagtens kan kombinere konditions- og styrketræning uden at miste styrke - eller skulle bruge ekstra tid på træningen.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: