Lær at lave en lunges med rotation.

Lunges med rotation

Øvelsen træner både for- og bagside af lårene, balder samt balance og stabilitet.

3. juli 2016 af I FORM

Træner

Forsiden og bagsiden af lårene, balderne samt balance og stabilitet.

Udgangsstilling

Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Stå med god kropsholdning, og kryds armene over brystet.

Bevægelse

Træd frem på det ene ben, og bøj i det, til lårbenet er vandret, og underbenet er lodret. Roter så overkroppen til siden. Stræk benet igen, sæt af, og træk benet tilbage til udgangsstilling. Gentag med modsatte ben.

Fokus

Hold knæet lige over anklen, når du bøjer knæet. Hold hælen på forreste fod i gulvet, når du bøjer knæet. Hold overkroppen lodret.

Gentag

3 x 10-12 gentagelser

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: